1- زيادة الطاقة
قد يمنحك بدء يومك بالمشي مزيدًا من الطاقة طوال اليوم خاصةً إذا كنت تمشين في الهواء الطلق. تشير الدراسات العلمية أن البالغين الذين يسيرون لمدة 20دقيقة في الهواء الطلق يعانوا من حيوية وطاقة أكبر من أولئك الذين يسيروا لمدة 20 دقيقة داخل المنزل. وجدت دراسة صغيرة أن المشي لمدة 10 دقائق في الصباح يزوّ> الجسم بطاقة أكثر من فنجان القهوة. في المرة القادمة التي تتشعرين فيها بالتعب عند الاستيقاظ، جربي المشي
4- فقدان الوزن
قد يساعدك المشي في الصباح على تحقيق أهدافك المتعلقة بفقدان الوزن. المشي بوتيرة معتدلة لمدة 30دقيقة يمكن أن يحرق ما يصل إلى 150 سعرة حرارية. إلى جانب اتباع نظام غذائي صحي وتدريب القوة، قد تجدين أنك تفقدين الوزن المتراكم في الجسم
مدونتي 🤍 